| What I eat in a day the series | - 17.07.2023

💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร

🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน

☕️ Breakfast (IF 20/4) : อเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาล

🍽️ Lunch

💚 ปลานึ่ง

💚 ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่ขาว 2 ฟอง ไข่แดง 1 ฟอง)

💚 ข้าวสวย

💚 กิมจิ

💚 อะโวคาโด 80 g

💚 ขนมปัง 1 แผ่น

💚 นมพิตาชิโอ unsweetened 100 ml. ผสมกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล

🫖 Snack

💚 โปรตีนถั่วลันเตา 1 scoop

💚 ฟักทองนึ่ง

💚 ข้าวโพดต้ม

🍴 Dinner

💚 เทมเป้อบลมร้อน (ชั่งดิบ 145 g)

💚 ไข่ต้ม 2 ฟอง

💚 มันม่วงต้ม

💚 มันเหลืองต้ม

💚 ข้าวโพดต้ม

📌หมายเหตุ

▫️วันนี้ออกกำลังกายเป็น body weight (ไหล่และหน้าอก) และ cardio HIIT (20 นาที)

#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินยังไงให้ผอม #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #fooddiarytoday #Healthyfood #eathealthy #cooking #whatieatinaday #balance #healthtylifestyle