从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 |
- English below -
💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
☕️ Breakfast
▫️ Fasting 16 hr.
▫️ Hot green tea
🥙 Meal 1
▫️ กุ้งผัดตะไคร้
- วัตถุดิบ: กุ้ง (ชั่งดิบ 130 g) / พริก / หอมแดง / ตะไคร้
- ใช้วิธีผัดน้ำ
▫️ ไข่ต้ม 1 ฟอง
▫️ ข้าวสวย
🥄 Meal 2
▫️ น้ำเต้าหู้ ไม่ใส่น้ำตาล
▫️ แพนเค้กข้าวโอ๊ต
* วัตถุดิบ: instant oat / กล้วยน้ำว้า / น้ำเต้าหู้ ไม่ใส่น้ำตาล
🥗 Meal 3
▫️ เห็ดหอมผัดไข่
- วัตถุดิบ: เห็ดหอม / ไข่ไก่สด 2 ฟอง
- ไม่ใช้น้ำมันในการผัด
▫️ Avocado 46 g
📌หมายเหตุ
▫️Workout: วิ่ง 3 km
_______________________________
💡Sharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day
🥄 Less processed food recipes (Focus in nutrition)
☕️ Breakfast
▫️ Fasting 16 hr.
▫️ Hot green tea
🥙 Meal 1
▫️ Fried shrimp with lemongrass
- Ingredients: shrimp(raw weight 130 g) / chili / shallot / lemongrass
- Cooked in water
▫️ Rice
▫️ Boiled egg
🥄 Meal 2
▫️ Boiled sweet potato
▫️ Boiled banana
▫️ Tofu cooked in airfryer (raw weight g)
🥗 Meal 3
▫️ Fried shiitake mushrooms with eggs
- Ingredients: shiitake mushrooms / fresh eggs
- Not use oil
▫️ Avocado 46 g
📌Note
▫️Workout: Outdoor running 3 km
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #Howtoกินคลีน #Healthyfood #cooking #whatieatinaday #balance #healthtylifestyle #happylemon8day