| What I eat in a day the series | - 17.11.2023 -

- English below -

💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร

🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน

☕️ Breakfast

▫️ Fasting 17 hr.

▫️ Cold brew coffee

🥙 Meal 1

▫️ ปลาทูนึ่ง 2 ตัว

▫️ ไข่ต้ม 1 ฟอง

▫️ น้ำพริกปลาทู

- วัตถุดิบ: ปลาทูต้ม / พริกจินดา / กระเทียม / หอมแดง / ตะไคร้

▫️ ข้าวสวย

🥄 Meal 2

▫️ ฝรั่ง

▫️ โยเกิร์ตถั่วเหลือง

▫️ อัลมอนด์อบ

🥗 Meal 3

▫️ ไก่นึ่ง (ชั่งดิบ 100 g)

▫️ ไข่คน (ไข่ไก่สด 2 ฟอง)

▫️ ฟักทองนึ่ง

▫️ อะโวคาโดลูกเล็ก 1 ลูก

📌หมายเหตุ

▫️Workout: วิ่ง 2 km

_______________________________

💡Sharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day

🥄 Less processed food recipes (Focus in nutrition)

☕️ Breakfast

▫️ Fasting 17 hr.

▫️ Cold brew coffee

🥙 Meal 1

▫️ Streamed mackerel fish

▫️ Boiled egg

▫️ Mackerel fish chili dip

- Ingredients: boiled mackerel fish / jinda chili / garlic / shallots / lemongrass

▫️ Rice

🥄 Meal 2

▫️ Guava

▫️ Soybean yogurt

▫️ Roasted almonds

🥗 Meal 3

▫️ Streamed chicken (raw weight 100 g)

▫️ Scrambled eggs

▫️ Avocado

▫️ Streamed pumpkin

📌Note

▫️Workout: Outdoor running 2 km

#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #Howtoกินคลีน #Healthyfood #cooking #whatieatinaday #balance #healthtylifestyle #happylemon8day