The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
- English below -
💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
☕️ Breakfast (IF 19/5) : Cold brew coffee
🍽️ Lunch
~ แซลมอนย่าง
>> ชั่งดิบ 130 g
>> ไม่ใช้น้ำมันในการย่าง
>> ทานแต่เนื้อ ไม่ทานหนัง
~ อะโวคาโด 56 g
~ ขนมปัง 1 แผ่น
~ Unsweetened almond milk 100 ml ผสมกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล
~ สลัดผัก
>> วัตถุดิบ: มิซูน่า / กรีนปัตตาเวีย / เรดโอ๊ค / แตงกวา / พริกหวาน / มะเขือเทศ / ถั่วแดงต้ม
>> น้ำสลัด: apple cider vinegar 4 ช้อนชา / พริกไทยดำ / ซอสมัสตาร์ด
🫖 Snack
~ ไข่ต้ม 2 ฟอง
~ มันต้ม
🍴 Dinner
~ เต้าหู้ขาว อุ่นด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน (ชั่งดิบ 95 g)
~ เทมเป้ อุ่นด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน (ชั่งดิบ 84 g)
~ ไข่ต้ม 1 ฟอง
~ ฝรั่ง
~ แอปเปิ้ล
📌หมายเหตุ
▫️Workout: body weight (back and groin)
_______________________________
💡Sharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day
🥄 Less processed food recipes (Focus in nutrition)
☕️ Breakfast (IF 19/5) : Cold brew coffee
🍽️ Lunch
~ Grilled salmon (130 g)
~ Avocado 56 g
~ Bread
~ Unsweetened almond milk 100 ml with black coffee (no sugar)
~ Salad
>> Ingredients: Mizuna / green batavia / red oak lettuce / cucumber/ ball pepper / tomato / kidney bean
>> Salad dressing: apple cider vinegar 4 teaspoons / black pepper / mustard sauce
🫖 Snack
~ Boiled egg
~ Boiled sweet potato
🍴 Dinner
~ Tofu cooked in airfryer (95 g)
~ Tempeh cooked in airfryer (84 g)
~ Boiled egg
~ Apple
~ Guava
📌Note
▫️Workout: body weight (back and groin)
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินยังไงให้ผอม #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #fooddiarytoday #Healthyfood #eathealthy #cooking #whatieatinaday #balance #healthtylifestyle