The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
- English below -
💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
☕️ Breakfast (IF 16/8) : Cold brew coffee
🍽️ Lunch
~ ไก่ผัดพริกไทยดำ
>> เนื้อไก่ชั่งดิบ 100 g
>> วัตถุดิบ: พริกชี้ฟ้า / พริกไทยดำ / กระเทียม / ใบมะกรูด
>> ใช้วิธีผัดน้ำ
>> ปรุงรสด้วยเกลือชมพู
~ ข้าวสวย
~ กล้วยต้ม
~ ไข่ต้ม 1 ฟอง
🫖 Pre workout
~ ไข่ต้ม 1 ฟอง
~ ขนมปัง 1 แผ่น
~ สลัดผัก
>> วัตถุดิบ: ผักกาดแก้ว / กรีนคอส / มิซูนา / มะเขือเทศ / พริกหวาน / แตงกวา
>> น้ำสลัด: Coconut cider vinegar 2 ช้อนชา / พริกไทย / ซอสมัสตาร์ด
🍴 Dinner
~ เทมเป้ อุ่นด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน (ชั่งดิบ 67 g)
~ เต้าหู้ขาว อุ่นด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน (ชั่งดิบ 42 g)
~ ไข่ต้ม 1 ฟอง
~ แอปเปิ้ล
~ ข้าวบาร์เลย์
~ ถั่วเขียวผ่าซีกต้ม
📌หมายเหตุ
▫️Workout: Yoga flow class
_______________________________
💡Sharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day
🥄 Less processed food recipes (Focus in nutrition)
☕️ Breakfast (IF 16/8) : Cold brew coffee
🍽️ Lunch
~ Fried black pepper chicken
>> Ingredients: Chicken 100 g / black pepper / chili pepper / garlic / kaffir lime
>> Fried with water
>> Add flavor with Himalayan salt
~ Rice
~ Boiled banana
~ Boiled egg
🫖 Pre workout
~ Boiled egg
~ Bread
~ Salad
>> Vegetables : Green cos lettuce / iceberg lettuce / mizuna / tomato / cucumber
>> Salad dressing: Coconut cider vinegar 2 tablespoons / black pepper / mustard sauce
🍴 Dinner
~ Tofu cooked in airfryer (67 g)
~ Tempeh cooked in airfryer (42 g)
~ Boiled egg
~ Apple
~ Barley
~ Boil mung bean
📌Note
▫️Workout: Yoga flow class
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินยังไงให้ผอม #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #fooddiarytoday #Healthyfood #eathealthy #cooking #whatieatinaday #balance #healthtylifestyle