The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
- English below -
💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
☕️ Breakfast (IF 21/3) : Cold Brew Coffe
🍽️ Lunch
💚 ปลาอบลมร้อน (ชั่งดิบ 150 g)
💚 ไข่ต้ม 1 ฟอง
💚 ข้าวสวย
💚 แกงป่า
>> ใช้เครื่องแกงใต้ (ซื้อจากตลาด)
>> วัตถุดิบ: ฟักทอง / แครอท / ถั่วฝักยาว / ดอกกะหล่ำ /มะเขือเปราะ
>> ปรุงรสด้วยเกลือชมพู
>> ทานแต่เนื้อ ไม่ทานน้ำ
🫖 Snack
💚 ขนมปัง 1 แผ่น
💚 อะโวคาโด 1 ลูก (128 g)
💚 โปรตีนถั่วลันเตา 1/2 scoop
🍴 Dinner
💚 เต้าหู้ขาว อุ่นด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน (ชั่งดิบ 130 g)
💚 ไข่ต้ม 3 ฟอง
💚 มันแครอทต้ม
💚 ข้าวโพดต้ม
💚 สลัดผัก
>> ผักสด: กรีนคอส / มะเขือเทศ / พริกหวาน / หัวหอม
>> น้ำสลัด: Coconut cider vinegar / Olive oil (1/3 ช้อนโต๊ะ) / พริกไทยดำ / ซอสมัสตาร์ด
📌หมายเหตุ
▫️Workout: body weight (ไหล่และอก) และวิ่ง 2 km
_______________________________
💡Sharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day
🥄 Less processed food recipes (Focus in nutrition)
☕️ Breakfast (IF 21/3) : Cold Brew Coffee
🍽️ Lunch
💚 Fish cook in airfryer (150 g)
💚 Kaeng pa (Jungle Curry)
>> Ingredients: Jungle Curry Paste / Cauliflower / Thai Eggplant / Carrot / Pumpkin / Himalayan Salt
>> Bearly eat soup (avoid sodium)
💚 Boiled egg
💚 Rice
🫖 Snack
💚 Bread
💚 Avocado (128 g)
💚 Organic pea protein 1/2 scoop
🍴 Dinner
💚 Tofu cooked in airfryer (130 g)
💚 Boiled eggs
💚 Boiled sweet potatoes
💚 Boiled corn
💚 Salad
>> Vegetables: Green cos lettuce / tomato / ball peppers / Onions
>> Salad dressing: Coconut cider vinegar 2 tablespoons / Olive oil 1/3 tablespoon / black pepper / mustard sauce
📌Note
▫️Workout: body weight (chest and shoulders) and outdoor running 2 km
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินยังไงให้ผอม #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #fooddiarytoday #Healthyfood #eathealthy #cooking #whatieatinaday #balance #healthtylifestyle