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| What I eat in a day the series | - 18.07.2023
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ðĄāđāļāļĢāđāđāļāđāļāļĩāļĒāļāļēāļŦāļēāļĢ āđāļĨāļ° āļāļēāļĢāļāļēāļĨāļēāļāļāđāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļ 1 āļ§āļąāļ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļŠāļēāļ§ āđ āļāļĩāđāļāļļāļĄāļāļēāļŦāļēāļĢ
ðĨ āļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļāļēāļāļāļ°āđāļāđāļāļāļĢāļļāļāļĢāļŠāļāđāļāļĒ āđāļāđāļŠāļēāļĢāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĢāļāļāđāļ§āļ
âïļ Breakfast (IF 16/8) : āļāđāļĄāļĢāļīāļāļēāđāļāđ āđāļĄāđāđāļŠāđāļāđāļģāļāļēāļĨ
ð―ïļ Lunch
ð āđāļāđāļāļąāļāļāļ°āđāļāļĢāđ
>> āđāļāļ·āđāļāđāļāđāļāļąāđāļāļāļīāļ 150 g
>> āļ§āļąāļāļāļļāļāļīāļ: āļāļĢāļīāļāđāļāļāļāļīāļāļāļē / āļŦāļāļĄāđāļāļ / āļāļ°āđāļāļĢāđ
>> āđāļāđāļ§āļīāļāļĩāļāļąāļāļāđāļģ
>> āļāļĢāļļāļāļĢāļŠāļāđāļ§āļĒāđāļāļĨāļ·āļāļāļĄāļāļđ
ð āđāļāđāļāđāļĄ 1 + 1/2 āļāļāļ
ð āļāđāļēāļ§āļŠāļ§āļĒ
ð āļāļąāļāļāļāļāļāļķāđāļ
ðŦ Pre workout
ð āļāļąāļāļāļāļāļāļķāđāļ
ð āđāļāđāļāđāļĄ 1 āļāļāļ
ðī Dinner
ð āđāļāđāļēāļŦāļđāđāļāļēāļ§āļāļąāļāļāļĢāļīāļāđāļŦāļĨāļ·āļāļ
>> āđāļāđāļēāļŦāļđāđāļāļēāļ§āļāļąāđāļāļāļīāļ 116 g
>> āļ§āļąāļāļāļļāļāļīāļ: āļāļĢāļīāļāđāļŦāļĨāļ·āļāļ / āļāļĢāļ°āđāļāļĩāļĒāļĄ / āļāļ°āđāļāļĢāđ / āđāļŦāļĢāļ°āļāļē
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ðāļŦāļĄāļēāļĒāđāļŦāļāļļ
âŦïļāļ§āļąāļāļāļĩāđāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāđāļ body weight (biceps āđāļĨāļ°āļāļē)
#āļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāļ·āđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļ #āļāļīāļāļĒāļąāļāđāļāđāļŦāđāļāļāļĄ #āļāļīāļāļāļĩāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩ #āļāļīāļāļāļĨāļĩāļ #āļāļīāļāļāļĨāļĩāļāļāļĒāđāļēāļāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ #fooddiarytoday #Healthyfood #eathealthy #cooking #whatieatinaday #balance #healthtylifestyle
