Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
☕️ Breakfast (IF 19/5) : อเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาล
🍽️ Lunch
💚 ปลาทูนึ่งอบลมร้อน 1 ตัว
💚 ไข่ต้ม 2 ฟอง (ทานเฉพาะไข่ขาว)
💚 ข้าวสวย
💚 อะโวคาโด 60 g
💚 ขนมปัง 1 แผ่น
💚 นมพิตาชิโอ unsweetened 100 ml. ผสมกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล
🫖 Snack
💚 โปรตีนถั่วลันเตา 1 scoop
💚 ฟักทองนึ่ง
💚 มันม่วงต้ม
💚 มันเหลืองต้ม
🍴 Dinner
💚 สลัดโรล 4 ชิ้น
>> วัตถุดิบ: เต้าหู้ขาว* / กุ้ง (ชั่งดิบ 50 g) / ผักสด
>> เต้าหู้ขาวและกุ้ง ใช้วิธีย่างกะทะ ไม่ใช้น้ำมัน
💚 เต้าหู้ขาวอบลมร้อน*
💚 ไข่ต้ม 2 ฟอง
💚 กิมจิ
📌หมายเหตุ
▫️วันนี้ออกกำลังกายเป็น body weight (ก้น) และวิ่ง 6 km (ประมาณ 49 นาที)
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินยังไงให้ผอม #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #fooddiarytoday #Healthyfood #eathealthy #cooking #whatieatinaday #balance #healthtylifestyle