Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
☕️ Breakfast (IF 18/6) : อเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาล
🍽️ Lunch
🔹แซลมอนย่างกะทะ
>> ชั่งดิบ 93 g
>> ไม่ใช้น้ำมันในการย่าง
🔹 ไข่ต้ม 1 ฟอง
🔹 มันต้ม
🔹 ขนมปัง 1 แผ่น
🔹 นมพิตาชิโอ unsweetened 100 ml. ผสมกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล
🫖 Snack
🔹 ไข่ต้ม 2 ฟอง
🔹 เต้าหู้ขาวอบลมร้อน*
🔹 กล้วยต้ม
🔹 ขนมปัง 1 แผ่น
🍴 Dinner
🔹 เต้าหู้ขาวผัดพริกเหลือง*
🔹 ไข่ต้ม 1 ฟอง
🔹 ข้าวสวย
📌หมายเหตุ
▫️วันนี้ออกกำลังกายเป็น body weight (ไหล่ หลังแขน ท้อง) และ วิ่ง 2 km
▫️ เต้าหู้ขาวผัดพริกเหลือง
>> ใช้วิธีผัดน้ำ
>> ปรุงรสด้วยเกลือชมพู
▫️เต้าหู้ขาวทุกมื้อ ชั่งดิบรวมกัน 202 g
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินยังไงให้ผอม #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #fooddiarytoday #Healthyfood #eathealthy #cooking #whatieatinaday #balance #healthtylifestyle