从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 |
💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
✅ Breakfast (IF 18/6) : อเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาล
✅ Lunch
🔹 ปลานึ่ง
🔹 ไก่นึ่ง*
🔹 แกงป่า*
🔹 ไข่ต้ม 1 ฟอง
🔹 ข้าวสวย
✅ Snack
🔹 ไข่ต้ม 1 ฟอง
🔹 อะโวคาโด
🔹 กล้วยต้ม
🔹 นมพิตาชิโอ unsweetened 100 ml. ผสมกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล
✅ Dinner
🔹 ปลานึ่ง
🔹 ไก่นึ่ง*
🔹 แกงป่า*
🔹 ไข่ต้ม 1 ฟอง
🔹 ข้าวสวย
📌หมายเหตุ
▫️วันนี้ออกกำลังกายเป็นวิ่ง 3 km
▫️ไก่นึ่งทุกมื้อ ชั่งดิบรวมกัน 100 g
▫️ แกงป่า
>> ใช้เครื่องแกงเผ็ด (ซื้อจากตลาด)
>> วัตถุดิบ: ดอกกะหล่ำ บรอคโครี แครอท ข้าวโพดอ่อน มะเขือเปราะ
>> ปรุงรสด้วยเกลือชมพู
>> ทานแต่เนื้อ ไม่ทานน้ำ
>> 1 หม้อ แบ่งทาน 2 มื้อ
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินยังไงให้ผอม #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #fooddiarytoday #Healthyfood #eathealthy #cooking #whatieatinaday #eathealthty #balance