| What I eat in a day the series | - 16.06.2023

💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร

🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน

✅ Breakfast (IF 1​​​​​​​​​​​​8/6) : อเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาล

✅ Lunch

🔹 ปลานึ่ง

🔹 ไก่นึ่ง*

🔹 แกงป่า*

🔹 ไข่ต้ม 1 ฟอง

🔹 ข้าวสวย

✅ Snack

🔹 ไข่ต้ม 1 ฟอง

🔹 อะโวคาโด

🔹 กล้วยต้ม

🔹 นมพิตาชิโอ unsweetened 100 ml. ผสมกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล

✅ Dinner

🔹 ปลานึ่ง

🔹 ไก่นึ่ง*

🔹 แกงป่า*

🔹 ไข่ต้ม 1 ฟอง

🔹 ข้าวสวย

📌หมายเหตุ

▫️วันนี้ออกกำลังกายเป็นวิ่ง 3 km

▫️ไก่นึ่งทุกมื้อ ชั่งดิบรวมกัน 100 g

▫️ แกงป่า

>> ใช้เครื่องแกงเผ็ด (ซื้อจากตลาด)

>> วัตถุดิบ: ดอกกะหล่ำ บรอคโครี แครอท ข้าวโพดอ่อน มะเขือเปราะ

>> ปรุงรสด้วยเกลือชมพู

>> ทานแต่เนื้อ ไม่ทานน้ำ

>> 1 หม้อ แบ่งทาน 2 มื้อ

#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินยังไงให้ผอม #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #fooddiarytoday #Healthyfood #eathealthy #cooking #whatieatinaday #eathealthty #balance