The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
✅ Breakfast (IF 18/6) : อเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาล
✅ Lunch
🔷 ลาบไก่*
🔷 ผัดผักรวม*
🔷 ข้าวสวย
🔷 ขนมปัง 1 แผ่น
🔷 นมพิตาชิโอ (unsweetened) 100ml ผสมกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล
✅ Snack
🔷 ฟักทองนึ่ง
🔷 เต้าหู้ขาวอบลมร้อน (ชั่งดิบ 92 g)
✅ Dinner
🔷 ลาบไก่*
🔷 ผัดผักรวม*
🔷 ไข่ต้ม 2 ฟอง
🔷 ข้าวสวย
📌หมายเหตุ
◻️วันนี้ออกกำลังกายเป็น body weight (ก้นและหลังขา)
◻️เมนูลาบไก่
▫️ เนื้อไก่ดิบ 200 g
▫️ ปรุงรสด้วยเกลือชมพู พริกป่น มะนาวและข้าวคั่ว
▫️ แบ่งทาน 2 มื้อ
◻️ เมนูผัดผักรวม
▫️ ใช้น้ำมันมะกอก 1/4 ช้อนโต๊ะ
▫️ วัตถุดิบ: ผักกะหล่ำ แครอท เห็ด ถั่วลันเตา
▫️ ปรุงรสด้วยเกลือชมพู
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินยังไงให้ผอม #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #fooddiarytoday #Healthyfood #eathealthy #cooking #whatieatinaday #eathealthty #balance