Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger |
💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🙏🏼 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
✅ Breakfast (IF 18/6) : อเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาล
✅ Lunch
▫️ ไก่นึ่ง (ชั่งดิบ 100 g)
▫️ บวบผัดไข่*
▫️ ไข่ต้ม 1 ฟอง
▫️ ข้าวสวย
▫️กิมจิ
✅ Pre-workout
▫️มันต้ม
▫️ฟักทองนึ่ง
▫️เต้าหู้ขาวอบลมร้อน (ชั่งดิบ 80 g)
✅ Dinner
▫️ไก่ผัดพริกเหลือง
* เนื้อไก่ดิบ 200 g
* ใช้วิธีผัดน้ำ
* ปรุงรสด้วยเกลือชมพู
▫️บวบผัดไข่*
▫️ไข่ต้ม 1 ฟอง
▫️ข้าวสวย
📌หมายเหตุ
▫️วันนี้ออกกำลังกายเป็น Body weight
▫️work on site
▫️ เมนูบวบผัดไข่
* ใช้น้ำมันมะกอก 1/4 ช้อนโต๊ะ
* ใส่ไข่ 1 ฟอง
* ผัด 1 กระทะ แบ่งทาน 2 มื้อ
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินยังไงให้ผอม #กินดีสุขภาพดี #เทมเป้ #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #fooddiarytoday #Healthyfood #eathealthy #cooking