| What I eat in a day the series | - 18.05.2023

💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร

🙏🏼 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน

✅ Breakfast (IF 18/6) : อเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาล

✅ Lunch

▫️ ไก่นึ่ง (ชั่งดิบ 100 g)

▫️ บวบผัดไข่*

▫️ ไข่ต้ม 1 ฟอง

▫️ ข้าวสวย

▫️กิมจิ

✅ Pre-workout

▫️มันต้ม

▫️ฟักทองนึ่ง

▫️เต้าหู้ขาวอบลมร้อน (ชั่งดิบ 80 g)

✅ Dinner

▫️ไก่ผัดพริกเหลือง

* เนื้อไก่ดิบ 200 g

* ใช้วิธีผัดน้ำ

* ปรุงรสด้วยเกลือชมพู

▫️บวบผัดไข่*

▫️ไข่ต้ม 1 ฟอง

▫️ข้าวสวย

📌หมายเหตุ

▫️วันนี้ออกกำลังกายเป็น Body weight

▫️work on site

▫️ เมนูบวบผัดไข่

* ใช้น้ำมันมะกอก 1/4 ช้อนโต๊ะ

* ใส่ไข่ 1 ฟอง

* ผัด 1 กระทะ แบ่งทาน 2 มื้อ

#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินยังไงให้ผอม #กินดีสุขภาพดี #เทมเป้ #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #fooddiarytoday #Healthyfood #eathealthy #cooking