Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống |
💡แชร์ไอเดียอาหารสำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🙏🏼 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
✅ Breakfast (IF 18/6) : อเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาล
✅ Lunch
>> ผัดกะเพราไก่ + กุ้ง
* ไก่ดิบ 100 g
* กุ้ง 2 ตัว
* ใช้วิธีผัดน้ำ ปรุงรสด้วยเกลือชมพู
>> ข้าวสวย
>> ฟักทองนึ่ง
>> อะโวคาโด 60 g
✅ Pre workout
>> กล้วยต้ม
>> แอปเปิ้ล
>> ไข่ต้ม 1 ฟอง
✅ Dinner
>> นมถั่วเหลืองโปรตีนสูง ไม่มีน้ำตาล (ทานหลังออกกำลังกาย)
>> เทมเป้อบลมร้อน ชั่งดิบ 75 g
>> เต้าหู้ขาวอบลมร้อน ชั่งดิบ 130 g
>> ไข่ต้ม 1 ฟอง
>> มันต้ม (ชั่งสุก 120 g)
📌หมายเหตุ
>> วันนี้ออกกำลังกาย body weight
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินยังไงให้ผอม #กินดีสุขภาพดี #เทมเป้ #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #fooddiarytoday #Healthyfood #eathealthy #cooking