Lemon8 Video Downloader
The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
🪄วิธีฟื้นฟูระบบเผาผลาญง่ายๆ อายุ 30+ ต้องรู้ !
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
| PHOTOS | |||
|
|
JPEG | Download | |
|
JPEG | Download | |
|
JPEG | Download | |
✔️กลับมากิน 3 มื้อ โดยเฉพาะมื้อเช้า🍲🥗
✔️กินแคลอรี่ให้พอดีกับ BMR หรือ TDEE ไม่ต่ำกว่า 800 kcal
(อันนี้กรณีเรากินน้อย จนเผาผลาญแย่ลง)
BMR = พลังงานต่ำสุดที่ร่างกายต้องการใช้
TDEE = การใช้พลังงานทั้งหมดต่อวัน(รวมกิจกรรม)
✔️กินโปรตีน 1.5 กรัม ต่อ น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
✔️มีการใช้พลังงานมากขึ้น (เดินหรืออกกำลังกาย)
✔️ดื่มน้ำเยอะๆ 2.5-3 ลิตร/วัน
✔️พักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชม./วัน
#สุขภาพผู้หญิง #ถามตอบปัญหาสุขภาพ #ตรวจสุขภาพ #แชร์ความรู้สุขภาพ #ไอเท็มเด็ดสุขภาพดี #วัย30 #ฟื้นฟูระบบเผาพลาญ #สุขภาพดี #เคล็ดลับสุขภาพ #howtoกินคลีน
