สาว30+ ลดหุ่นยังไง ให้ง่าย??

Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.

PHOTOS
	JPEG	Download

สวัสดีครับ..

ผมโค้ชไอซ์นะครับ

วันนี้ มาให้วิธีการลดน้ำหนักให้สำเร็จง่าย ถ้าคุณอายุ30+

1. ทานน้ำให้เกิน2.5ลิตร/วัน ทานแบบจิบๆไปเรื่อยๆจะดีครับ

เวลาทานน้ำ เราควรทานเหมือนคนป่วยให้น้ำเกลือ เพราะร่างกายไม่ได้ดูดซึมได้ทีละเยอะๆครับ ควรจิบเรื่อยๆ

2. ออกกำลังกาย ไม่ได้จำเป็นมากนัก มีเวลาก็ทำ ไม่มีเวลา อย่าไปหาเวลาทำเลยครับ จะเครียดป่าวๆ และเห็นผลยาก

3. เลือกทานสารอาหารที่มีประโยชน์ แต่ยังคงความอร่อย หาทานตามร้านทั่วไปได้ง่าย

4. อย่าดูแค่ตัวเลขบนตาชั่ง ถ้าจะให้ดี ควรมีเครื่องวัดมวลร่างกาย ดูค่าไขมัน กล้ามเนื้อด้วยครับ เดี๋ยวนี้ราคาหลักร้อย ใช้งานได้ดี น้ำหนักลดอย่างเดียว ไม่ได้หมายความว่าหุ่นจะลีนแบบในรูปได้ครับ ไขมันต้องลดได้ดีด้วย

และสำคัญสุดๆ มีความสุขทุกวัน มีคนดูแลมืออาชีพที่เข้าใจ ไม่บังคับเรา แต่คอยให้กำลังใจ ไม่ดูถูกความพยายามเราครับ

ผมเชื่อว่า “พ่อแม่ที่ด่าลูกเก่ง ลูกก็ไม่ได้ดี แต่พ่อแม่เลี้ยงลูกเป็นและชมลูกเก่ง ส่วนใหญ่ลูกจะได้ดีค๊าบ”

เป็นกำลังใจให้สาว30+ ทวงหุ่นมหาลัยปี1 กลับคืนมานะค๊าบ

#weightloss #fatloss #ลดน้ำหนัก #สาว30