从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | 下载 | |
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 |
✨ สอนออกกำลังกาย 💪🏻🔥
เหมาะสำหรับ: ทุกคน
ความยาก: 🏋️🏋️🏋️
ท่าที่ใช้:
1 ) Squat | ⚡️ท่าสุดฮิตใครๆก็ต้องเล่น เพราะเรียกได้ว่าได้ฝึก total leg กันเลยที่เดียว แต่เราจะฝึกแบบ deep squat เพราะได้กล้ามเนื้อก้นมากขึ้นกว่าปกติ
2 ) RDL ( Romanian deadlift) 👑 นี่ก็ถือเป็นท่าควีนของเรา ฝึกบ่อยมาก ได้ทั้ง ก้น หลังขา และ lower back ด้วย
3 ) Leg press ( วางเท้ากว้างเท่าหัวไหล่ ) ได้กล้ามเนื้อต้นขาและหลังขา กระชับขาให้เรียวฟิตเปี๊ยะ ✨😎
📍พิกัดร้านโปรด: https://maps.app.goo.gl/9aA7Ms8i9PNQgy6k6?g_st=ic
🗣️แนะนำเพิ่มเติม: น้ำหนักที่ใช้ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล