แชร์ 3 ท่าเล่นขาแบบตัวแม่ 📌 save ไว้ทำตามด้วยนะจ้ะ😍

Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.

✨ สอนออกกำลังกาย 💪🏻🔥

เหมาะสำหรับ: ทุกคน

ความยาก: 🏋️🏋️🏋️

ท่าที่ใช้:

1 ) Squat | ⚡️ท่าสุดฮิตใครๆก็ต้องเล่น เพราะเรียกได้ว่าได้ฝึก total leg กันเลยที่เดียว แต่เราจะฝึกแบบ deep squat เพราะได้กล้ามเนื้อก้นมากขึ้นกว่าปกติ

2 ) RDL ( Romanian deadlift) 👑 นี่ก็ถือเป็นท่าควีนของเรา ฝึกบ่อยมาก ได้ทั้ง ก้น หลังขา และ lower back ด้วย

3 ) Leg press ( วางเท้ากว้างเท่าหัวไหล่ ) ได้กล้ามเนื้อต้นขาและหลังขา กระชับขาให้เรียวฟิตเปี๊ยะ ✨😎

📍พิกัดร้านโปรด: https://maps.app.goo.gl/9aA7Ms8i9PNQgy6k6?g_st=ic

🗣️แนะนำเพิ่มเติม: น้ำหนักที่ใช้ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

Téléchargeur vidéo Lemon8