从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 |
1.ห้ามอดมื้อเช้า
เพราะถ้าอดจะหิวมากมื้อเที่ยงแล้วเราจะกินเยอะ
2.มื้อเที่ยง เน้นทานโปรตีนสูง และกินแป้งให้น้อยลง
3.ทานมื้อเย็นก่อน 6โมงเย็น และเข้านอนก่อนเที่ยงคืน
4.ลดโซเดียมให้น้อยลง
พอลดแล้วตัวเราจะไม่บวมเลย
5. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ดูเหมือนง่าย แต่พอทำก็ไม่ง่าย แต่ก็ไม่ยากเกินไปค่า เพราะเราไม่ชอบออกกำลังกาย ขอปรับที่การกินง่ายกว่า
ทำแบบนี้3เดือนลดไป 17kg ถือว่าน่าพอใจค่า
นอกจากปรับการกินก็ใช้ตัวช่วยจากอาหารทดแทนเวลายุ่งๆไม่รู้จะกินอะไร ใครอยากได้คำแนะนำก็ทักมาถามได้
เป็นกำลังใจให้คนที่อยากผอม หุ่นดีทุกคนค่า🩷