เคล็ดลับลดน้ำหนักให้ผอมทันก่อนปีใหม่💖

1.ห้ามอดมื้อเช้า

เพราะถ้าอดจะหิวมากมื้อเที่ยงแล้วเราจะกินเยอะ

2.มื้อเที่ยง เน้นทานโปรตีนสูง และกินแป้งให้น้อยลง

3.ทานมื้อเย็นก่อน 6โมงเย็น และเข้านอนก่อนเที่ยงคืน

4.ลดโซเดียมให้น้อยลง

พอลดแล้วตัวเราจะไม่บวมเลย

5. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ดูเหมือนง่าย แต่พอทำก็ไม่ง่าย แต่ก็ไม่ยากเกินไปค่า เพราะเราไม่ชอบออกกำลังกาย ขอปรับที่การกินง่ายกว่า

ทำแบบนี้3เดือนลดไป 17kg ถือว่าน่าพอใจค่า

นอกจากปรับการกินก็ใช้ตัวช่วยจากอาหารทดแทนเวลายุ่งๆไม่รู้จะกินอะไร ใครอยากได้คำแนะนำก็ทักมาถามได้

เป็นกำลังใจให้คนที่อยากผอม หุ่นดีทุกคนค่า🩷