The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
1.ห้ามอดมื้อเช้า
เพราะถ้าอดจะหิวมากมื้อเที่ยงแล้วเราจะกินเยอะ
2.มื้อเที่ยง เน้นทานโปรตีนสูง และกินแป้งให้น้อยลง
3.ทานมื้อเย็นก่อน 6โมงเย็น และเข้านอนก่อนเที่ยงคืน
4.ลดโซเดียมให้น้อยลง
พอลดแล้วตัวเราจะไม่บวมเลย
5. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ดูเหมือนง่าย แต่พอทำก็ไม่ง่าย แต่ก็ไม่ยากเกินไปค่า เพราะเราไม่ชอบออกกำลังกาย ขอปรับที่การกินง่ายกว่า
ทำแบบนี้3เดือนลดไป 17kg ถือว่าน่าพอใจค่า
นอกจากปรับการกินก็ใช้ตัวช่วยจากอาหารทดแทนเวลายุ่งๆไม่รู้จะกินอะไร ใครอยากได้คำแนะนำก็ทักมาถามได้
เป็นกำลังใจให้คนที่อยากผอม หุ่นดีทุกคนค่า🩷