cardio buat mageran! karna tanpa loncat😋

1. squat butt kicks

gerakan squat yang dilanjutkan kick kearah belakang jokong kamu🥹🤩 pastikan sepatu hingga menyentuh bagian bokong yaa

2. squat + heel touch

squat seperti umumnya, namun saat berdiri tekuk paha kearah dalam, dan tap tumit dengan tangan berlawanan🥳🤩

3. cross body high knee + oblique crunch

gerakan seperti membuka dan menekuk sisi samping pinggang kekiri dan kekanan, lalu mengamgkat kaki dengkul dengan membuka bagian paha 🤩🤩