ほったらかしで同時に４品！炊飯器で貧血対策になるお弁当🍱／鮭／かぼちゃ／枝豆

同時に３品！炊飯器で鉄分弁当🍱

🔽7本日の鉄分食材🔽

鮭・卵・枝豆・小松菜

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二度寝できる！【炊飯器で同時に３品、鉄分弁当】

生理の時とかお弁当のしたくってしんどくないです？？

貧血さんはこういうので楽にお弁当

つくって休む時間を確保してほしい！

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《材料》

　🥬炊き込みご飯🥬

・米…………２合

・枝豆………大さじ３くらい（冷凍使用）

・梅干し……2個

・めんつゆ…小さじ２

　※前回の無添加めんつゆ見てね！

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🥬かぼちゃサラダ🥬

・かぼちゃ…約200ｇ

・卵…………１個

・ベビーチーズ…1個

-調味料-　

●マヨネーズ…大さじ３

●好みでしょう油、マスタードなど　

＊

🥬塩鮭しょうが蒸し🥬

・塩鮭………1切

・しょうが…少々（チューブなら2㎝）

＊

🥬小松菜おひたし🥬

・小松菜……3本（20gくらい）

・めんつゆ…小さじ２

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