ワーママに贈る！炊飯器で同時にほったらかし献立✨

5品ぜーんぶ同時に作り置き！✨

分量と作り方は↓にスクロールしてね！

ずっとやってみたかった、初めての試みー！！！🥹

副菜作るの苦手で普段は全然作らんねんけど、

炊飯器で同時に5品作れたよーーー🥹🤝🏻💓

作り置きハードル下がる！！

副菜ってちょっとずつ作ることが多いから手間はかかるのに、

子供ウケ悪かったり、ずっと冷蔵庫に残ってたり、

かと思えば一瞬でなくなったり😂

めんどくさいから普段はメイン+サラダとか焼き野菜とかで

副菜はやる気ある時だけやった！

けど大人になってから、

おばんざいとかザ・健康定食！みたいな和食が好きになって、

小鉢系の副菜いっぱい並んでたらテンション上がる！！🍱

洗い物も少なくて一気に作れるから

これは個人的に革命かも🫣(自分で言っちゃう)

お弁当にも大活躍するし、

ヘルシーで満足感あるからダイエットにも最高やな🫣🤍

いいなと思ったらコメント頂けたら嬉しいです🥹🫶🏻

【分量】

⚫︎こんにゃくとちくわの甘辛煮

　こんにゃく　2袋

　ちくわ　1袋

　醤油　大さじ3

　みりん　大さじ3

　砂糖　大さじ2

　水　150ml

　(お好みで)鷹の爪

⚫︎かぼちゃの塩蒸し

　かぼちゃ　1/8個

　塩　小さじ1/3ほど

⚫︎里芋の白だし和え

　冷凍里芋　お好きなだけ(動画では7個)

　白だし　大さじ1/2ほど

⚫︎鯖フレーク

　鯖　1切れ(冷凍可◎骨なし全力推し！)

　みりん　大さじ1

　醤油　大さじ1/2

　白ごま　適量

⚫︎小松菜とにんじんのナムル

　小松菜　1束

　にんじん　1/2本

　ごま油　大さじ1/2

　塩　少々

　(お好みで)鶏がらスープの素or味の素　少々

　白ごま　適量

【作り方】

⚫︎こんにゃくとちくわの甘辛煮

　こんにゃくとちくわを一口サイズに切る。

　炊飯器に↑と調味料を入れる。

　(鷹の爪は先入でも炊けてから後入れでもどちらでも！)

⚫︎かぼちゃの塩蒸し

　かぼちゃは一口サイズに切る。

アルミホイルに並べて塩を振り、包んで↑上にのせる。

　そのままでもちろん美味しいけど、

　サラダに乗せたりひき肉と和えたり料理にも使える✨

⚫︎里芋の白だし和え

　冷凍里芋を冷凍のままアルミに包む。

　炊けたら白だしをかけて軽くまぜる。

⚫︎鯖フレーク

　アルミに包んだ鯖にみりんをかける。

　炊けたら骨を取りながらほぐして、醤油と白ごまをかけて混ぜる。

　ご飯にかけたら激ウマ🤤

⚫︎小松菜とにんじんのナムル

　小松菜は一口サイズに、にんじんは千切りをしてアルミで包む。

　(※万が一小松菜で通気口が塞がれてしまったら危ないので、しっかりアルミを被せてくださいˊ˗)

　炊けたら調味料を入れてまぜる。

※私の炊飯器では炊飯完了せず炊き続けたので

　炊飯完了予定時間(私の場合は60分)で

　手動で止めました🥹🤝🏻

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※お使いの炊飯器や食材によっては

　炊飯が完了せずにずっと炊き続ける場合や

　NG食材がある場合があるので

　取扱説明書を確認し、

　炊飯完了予定時刻に確認することをおすすめします✨

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こんばんは！みおなです💐

料理嫌いな2児のママが、ほったらかしでできる

ズボラ炊飯器レシピを発信していきますˊ˗

炊飯器レシピに出会って毎日のご飯作りが

本当に楽になりました😭✨

保存して是非作ってみてください🤍

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