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\60日で鉄分とって食べやせ実施中/
7月から始めております。
8月まで続けようと思っております。
鉄分とれるお食事は痩せるんでございます。
本日のひとしなは
【貧血さんのための麺つゆ】
🍥実は麺つゆって簡単につくるんです❗
なんでも麺つゆ味つけになるこの時期。肝心な麺つゆがない!ってときにどうぞ。
☆鉄分ポイント☆
鉄分食材:ニラ、かつお節
★材料と作り方★
=冷蔵保存7日=
・しょう油 50ml
・みりん 50ml
・かつお節 3~4g
・塩 少々
・ニラ 1~2本
(3倍濃縮です。)
❶全部耐熱容器にいれて蓋なし
レンジ/600w1分
(↑ みりんのアルコールをとばします。)
3倍濃縮麺つゆのできあがり。
※かつお節は気になるなら裏ごししても良いけど麺に絡んで美味しいですよ♪
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