Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Herunterladen | |
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen |
สวัสดีค่าทุกคน
โพสนี้นานะขอมาแชร์ท่าโยคะแบบง่ายๆ ที่จะช่วยให้ระบบการทำงานของลำไส้เราดีขึ้น
ช่วยขับลม แก้ท้องอืด ช่วยระบบย่อย แล้วยังช่วยลดอาการท้องผูก ทำให้เราขับถ่ายได้ดีขึ้นอีกด้วย
เรียกง่ายๆ แบบไม่ต้องใช้ศัพท์เยอะให้ยุ่งยาก มันคือท่านั่งบิดตัว จำง่ายมั้ยล่ะคะ
วิธีการฝึกก็ตามคลิป เวลาบิดให้เราหายใจออก ค้างท่าไม่กลั้นลม และตอนบิดให้ยืดหลังขึ้นตรงๆ บิดได้แค่ไหนเอาแค่นั้น
ปรับการวางมือตามที่เราถนัด หรือทำไหวค่ะ
ทำสักข้างละ 3-5 รอบ ระหว่างค้างท่าจะนับลมหายใจ หรือนับเป็นวินาที สัก 10 วินาที/ ครั้ง ก็ได้นะคะ
ลองเอาไปทำกันดูนะคะ สำคัญคือทำเป็นประจำทำต่อเนื่องทำให้เป็นกิจวัตรค่ะ
#โยคะกับนานะ #โยคะออนไลน์ #โยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #ลดหน้าท้อง #แก้ท้องผูก #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน