ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจาก74เหลือ56

เราใช้เวลาลดทั้งหมด 2-3ปีเลย (อ่านไม่ผิด)😂😂

เราเป็นคนที่หลุดบ่อยมาก 3วันหลุด 4วันหลุด (ตอนนี้ก็ยังหลุด) กลับมากินของหวาน ทอด ตลอด กลับมากินเยอะตลอด

😂 เราลองมาหลายวิธีมากจนมาเจอวิธีนี้ 💗💗

คือการควบคุมอาหาร เราไม่ได้ควบคุมขนาดถึงขั้นว่าซื้อแซลมอน หรือพวกอกไก่มากิน หรือกินคลีนจ๋าขนาดนั้น 😂เราใช้วิธีแบบการกินอาหารไทยบ้านๆ 😂 น้ำพริกผักต้ม หมูทอดเราก็กิน คือเรากินทุกอย่าง แต่แค่เรากินน้อยกว่าครั้งก่อน อิ่มต้องหยุดนะ เราจะไม่กินจนจุก เราเริ่มลดมาทีละนิดทีละนิด ให้ร่างกายปรับสภาพ เราคิดอยู่เสมอว่าเรากว่าจะอ้วนขนาดนี้ต้องใช้เวลาสะสมหลายปี ถ้าจะผอมก็ต้องใช้เวลาเป็นปีเหมือนกัน😀😀💗💗✌️

ออกกำลังกาย20นาทีเอง ถ้าวันไหนที่รู้ว่าตัวเองไม่อยากออกกำลังกายต้องเดินเยอะหน่อย เราใช้บันไดแทนการใช้ลิฟท์ 😂😂 วันไหนที่เรารู้สึกว่าตัวเองกินเยอะหน่อยเราจะอัดผักกับผลไม้เข้าไปเยอะมาก😂

1-2ปีเร็วมาก ทุกคน!!!

เราไม่สนว่าเราจะลดได้แค่ไหน จนรู้ตัวอีกทีเสื้อผ้าหลวมแล้วแล้วไอ้ตัวที่เราเคยใส่สมัย20ต้นๆ ก็กลับมาใส่ได้

#ปรับวิธีกินในแบบของเรา มันจะยั่งยืนกว่า

# อะไรที่มันไม่ใช่ตัวเองมันจะทำไม่ได้นาน

พอเราลดได้เรากลับมากินเหมือนเดิมก็อ้วนเหมือนเดิม

สู้ๆนะทุกคน ✌️✌️🌷💗✍🏻✍🏻