Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
แชร์ไอเดียเมนูมื้อแรก ที่น้ำพลอยทานช่วงลด 10 กก. (2 เดือน)
อิ่มทุกมื้อไม่เคยอด ไม่โหยกลางคืน ไม่ตบะแตก
ทำ IF 16/8 มื้อแรกเริ่ม 10:00-12:00 น.
(ทานแบบแนวทาง Low Carb Diet)
🥑 เน้นโปรตีน + ไขมันดี
🍠 คาร์บธรรมชาติ ไม่ขัดสี
🍋 ลดน้ำตาล
🍟 ลดอาหารแปรรูป
🍳 มีไข่ในมื้อแรก 2 ฟอง
🥬 พยายามมีผักทุกมื้อ
เน้นเมนูง่าย ๆ ปรับให้เข้ากับไลฟ์สไตล์
พลอยใช้เวลาทำกับข้าวไม่เยอะ เพราะเนื้อสัตว์จะใช้หม้อทอดไร้น้ำมัน
หรือทำเมนูผัดง่าย ๆ ไม่ต้องซับซ้อน จะได้ไม่รู้สึกยาก
ทานเมนูที่อยากทานแค่ปรับเปลี่ยนเครื่องปรุง
ไปทานข้างนอก เลือกมองหาโปรตีนก่อน
แล้วเน้น ย่าง อบ ต้ม นึ่ง
✨ ทำเล็กน้อย + ทำทุกวัน = วินัย ✨
กว่าจะอ้วนก็กินมานาน
กว่าจะลดก็ใช้เวลาเหมือนกัน เมตตาตัวเองเยอะ ๆ🫂
ทำด้วยความอยากดูแลตัวเอง
อดทนทำเรื่อย ๆ ผลลัพธ์มันหอมหวานเสมอ
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังตั้งใจนะคะ 😊
ใครมีคำถาม คอมเมนต์ไว้เลยค่า 💬💌
#ลดความอ้วน #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #อาหารลดความอ้วน #สุขภาพดีกับlemon8 #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #Howtoลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #อาหารลดน้ำหนัก #แชร์เมนูลดน้ำหนัก #Howtoกินคลีน