ชวนทำเมนูคุมหิว จากธรรมชาติ อยู่ท้อง อิ่มนาน ประโยชน์เน้นๆ‼️

โอ๊ตมีล เป็นเมนูที่สามารถทำไว้ทานตอนเช้า หรือตอนที่หิวขนม

ได้เลยค่ะ เป็นเมนูที่ทำง่าย แต่ประโยชน์เพียบ อิ่มนาน อยู่ท้อง

ตลอดทั้งวัน ถือว่าเป็นเมนูคุมหิวจากธรรมชาติที่ดีมาก😋

🥕 ส่วนผสม

- ข้าวโอ๊ต 2-4 ช้อนโต๊ะ

- นมโอ๊ต

- ผลไม้ตามใจชอบ

- เมล็ดเจีย

🔆 วิธีทำ

- นำส่วนผสมทุกอย่างใส่โหล คนให้เข้ากัน

แล้วนำไปแช่เย็นไว้1คืน และค่อยนำมารับประทาน

( ส่วนผสม สามารถปรับตามขนาดของโหลได้เลยนะคะ)

✳️ มาดูประโยชน์ที่ได้จากเมนูนี้กัน

ข้าวโอ๊ตมีคุณค่าทางโภชนาการสูง มีไฟเบอร์ ช่วยย่อย

ลดอาการท้องผูก แถมยังช่วยให้อยู่ท้องอิ่มนานด้วย

เมล็ดเจียช่วยให้ระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายดีขึ้น

ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายให้เป็นปกติ

ระบบย่อยทำงานได้ดีขึ้น พุงไม่ป่อง ท้องไม่ผูกคือเริ่ช

และผลไม้ต่างๆที่จะนำมาใส่ควรเลือกที่น้ำตาลน้อย

มีรสเปรี้ยวก็จะทำให้เมนูนี้อร่อยยิ่งขึ้น

ใครที่กำลังมองหาเมนูที่ทานแล้วอยู่ท้อง ไม่ทำให้หิวจุกจิก

ลองนำเมนูนี้ไปปรับสูตรตามแบบฉบับของตัวเองได้เลยค่ะ

😋😋😋

#นลินพาสวย #สุขภาพผู้หญิง #Howtoกินคลีน #โอ๊ตมีล #ไอเท็มเด็ดสุขภาพดี #เมนูง่ายๆ #เมนูคลีน #แชร์ความรู้สุขภาพ #ลดพุง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง