ลดปวด คอ บ่า ไหล่ หลัง เอว แค่1ท่า ทำวันละ10ครั้งพอ ‼️‼️‼️

มาแล้วจ้า ท่าที่ทุกคนรอคอย ท่าเดียวจบๆไปเลย

ลดทั้งปวดคอ ปวดบ่าไหล่ หลัง เอว ทำแค่วันละ10ครั้งเอง

คือหายปวดได้เยอะ

🔺 วิธีทำ คือ

ให้เพื่อนๆหาเกาอี้มา1ตัว หากไม่มีใช้โซฟา เตียงแทนได้เลยนะคะ

เอามือประสานไว้ที่ท้ายทอยหรือที่กลางหัว ศอกวางที่เกาอี้

ดันตัวไปข้างหลัง

จากนั้นวางเข่าตั้งตรงกับพื้นตามในคลิป หลังตรงก่อน

จังหวะแรกให้แอ่นหลังเหมือนจะเอาพุงมาติดที่พื้น ค้างไว้10วิ

พัก5วิ แล้วมาต่อที่จังหวะที่สองให้โก่งหลังขึ้น ค้างไว้10วิ

ทำวันละ10ครั้ง ตอนไหนก็ได้ถ้ามีเวลา

✳️ ประโยชน์ที่จะได้ คือ

☑️ ลดอาการปวดตั้งแต่คอ บ่า ไหล่ หลัง รวมถึงเอวด้วย

☑️ ช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น

☑️ ตัวเบาขึ้น

☑️ เลือดไหลเวียนดี

สำหรับท่านี้เพื่อนๆที่มีอาการปวด เซฟไว้ทำตามได้เลย

รับรองว่าช่วยให้หายปวดได้ดีจริงๆค่ะ 👍🏻

#นลินพาสวย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ไอเท็มเด็ดสุขภาพดี #แชร์ความรู้สุขภาพ #สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพใจ #แก้ปวดเมื่อย #summerbreak