Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Herunterladen | |
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen |
มาแล้วจ้า ท่าที่ทุกคนรอคอย ท่าเดียวจบๆไปเลย
ลดทั้งปวดคอ ปวดบ่าไหล่ หลัง เอว ทำแค่วันละ10ครั้งเอง
คือหายปวดได้เยอะ
🔺 วิธีทำ คือ
ให้เพื่อนๆหาเกาอี้มา1ตัว หากไม่มีใช้โซฟา เตียงแทนได้เลยนะคะ
เอามือประสานไว้ที่ท้ายทอยหรือที่กลางหัว ศอกวางที่เกาอี้
ดันตัวไปข้างหลัง
จากนั้นวางเข่าตั้งตรงกับพื้นตามในคลิป หลังตรงก่อน
จังหวะแรกให้แอ่นหลังเหมือนจะเอาพุงมาติดที่พื้น ค้างไว้10วิ
พัก5วิ แล้วมาต่อที่จังหวะที่สองให้โก่งหลังขึ้น ค้างไว้10วิ
ทำวันละ10ครั้ง ตอนไหนก็ได้ถ้ามีเวลา
✳️ ประโยชน์ที่จะได้ คือ
☑️ ลดอาการปวดตั้งแต่คอ บ่า ไหล่ หลัง รวมถึงเอวด้วย
☑️ ช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น
☑️ ตัวเบาขึ้น
☑️ เลือดไหลเวียนดี
สำหรับท่านี้เพื่อนๆที่มีอาการปวด เซฟไว้ทำตามได้เลย
รับรองว่าช่วยให้หายปวดได้ดีจริงๆค่ะ 👍🏻
#นลินพาสวย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ไอเท็มเด็ดสุขภาพดี #แชร์ความรู้สุขภาพ #สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพใจ #แก้ปวดเมื่อย #summerbreak