Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Télécharger | |
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger |
ในทุกคลิปที่นลินบอกว่า เกร็งหน้าท้องไว้ตลอด
ยังมีหลายคนถามเข้ามาว่า เกร็งยังไงค่ะ ใช่แขม่วพุงมั้ย
นลินทำคลิปมาสอนเพื่อนๆแล้วนะคะ มาฝึกกันค่ะ
✳️ วิธีเกร็งหน้าท้องที่ถูกต้อง ✳️
- หายใจเข้า สูดสะดือไปข้างหลังให้ได้มากที่สุด
เหมือนว่าสะดือของเราจะติดกับหลังได้ยิ่งดี
ทำค้างไว้ ในขณะที่เกร็งต้องหายใจได้แบบปกติด้วยนะคะ
- หลังจากนั้นก็ออกกำลังกายได้เลย
เพื่อนๆลองฝึกตามในคลิปน๊า
🔺แล้วถ้าเราเกร็งหน้าท้องถูกต้องจะดียังไง
1.หน้าท้องแข็งแรงไว
2.ไม่ว่าจะออกกำลังกายส่วนไหนก็จะได้หน้าท้องด้วย
3.ทำให้หน้าท้องกระชับ
4.ร่องมาไวขึ้น
หากใครยังฝึกเกร็งหน้าท้องไม่เป็น เริ่มฝึกได้เลยคะ
เพราะว่ามีประโยชน์มากๆ 💪🏻
#นลินพาสวย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลังง่ายๆ #แชร์ความรู้สุขภาพ #เกร็งหน้าท้อง #สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพใจ #ถามตอบปัญหาสุขภาพ