เกร็งหน้าท้อง…ยังไงให้ถูกต้อง ไม่ใช่แขม่วพุง ‼️‼️‼️

ในทุกคลิปที่นลินบอกว่า เกร็งหน้าท้องไว้ตลอด

ยังมีหลายคนถามเข้ามาว่า เกร็งยังไงค่ะ ใช่แขม่วพุงมั้ย

นลินทำคลิปมาสอนเพื่อนๆแล้วนะคะ มาฝึกกันค่ะ

✳️ วิธีเกร็งหน้าท้องที่ถูกต้อง ✳️

- หายใจเข้า สูดสะดือไปข้างหลังให้ได้มากที่สุด

เหมือนว่าสะดือของเราจะติดกับหลังได้ยิ่งดี

ทำค้างไว้ ในขณะที่เกร็งต้องหายใจได้แบบปกติด้วยนะคะ

- หลังจากนั้นก็ออกกำลังกายได้เลย

เพื่อนๆลองฝึกตามในคลิปน๊า

🔺แล้วถ้าเราเกร็งหน้าท้องถูกต้องจะดียังไง

1.หน้าท้องแข็งแรงไว

2.ไม่ว่าจะออกกำลังกายส่วนไหนก็จะได้หน้าท้องด้วย

3.ทำให้หน้าท้องกระชับ

4.ร่องมาไวขึ้น

หากใครยังฝึกเกร็งหน้าท้องไม่เป็น เริ่มฝึกได้เลยคะ

เพราะว่ามีประโยชน์มากๆ 💪🏻

#นลินพาสวย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลังง่ายๆ #แชร์ความรู้สุขภาพ #เกร็งหน้าท้อง #สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพใจ #ถามตอบปัญหาสุขภาพ