ฝึก Push Up ได้ประโยชน์มากกว่าที่คิด ‼️‼️‼️

สำหรับสาวๆที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย หรือเป็นมือใหม่

ท่าpush up อาจเป็นท่าที่ยากเกินไป แต่รู้หรือไม่ว่า

ท่านี้ฝึกทำแล้วได้ประโยชน์มากเลยนะคะ 👍🏻

การฝึกท่า push up จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง

ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ท่าเดียวได้ครบเกือบทุกส่วน

เรามาดูกันว่า ได้ประโยชน์ยังไงบ้าง

* ประโยชน์จากการฝึกท่า Push Up *

☑️ ร่างกายแข็งแรงขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น

☑️ พัฒนากล้ามเนื้อส่วนต่างๆ

เช่น ไหล่ แขน หลัง แกนกลางลำตัว ขา หน้าท้อง

☑️ เพิ่มการเผาผลาญแคล

☑️ เป็นการออกกำลังกายแบบแรงต้าน

จึงทำให้หุ่นเรา เฟิร์มกระชับได้เร็วขึ้น

🔺มือใหม่ฝึกตามในคลิปได้เลยค่ะ

ช่วงแรกที่ฝึกทำ ให้วางเข่าลงก่อน และค่อยๆฝึก

จนแข็งแรงและพัฒนาท่าต่อๆไปได้เลยค่ะ

#นลินพาสวย #ออกกำลังง่ายๆ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดน้ําหนัก #ออกกําลังกาย #สุขภาพผู้หญิง #ปั้นหุ่น