The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Download | |
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
สำหรับสาวๆที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย หรือเป็นมือใหม่
ท่าpush up อาจเป็นท่าที่ยากเกินไป แต่รู้หรือไม่ว่า
ท่านี้ฝึกทำแล้วได้ประโยชน์มากเลยนะคะ 👍🏻
การฝึกท่า push up จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง
ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ท่าเดียวได้ครบเกือบทุกส่วน
เรามาดูกันว่า ได้ประโยชน์ยังไงบ้าง
* ประโยชน์จากการฝึกท่า Push Up *
☑️ ร่างกายแข็งแรงขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น
☑️ พัฒนากล้ามเนื้อส่วนต่างๆ
เช่น ไหล่ แขน หลัง แกนกลางลำตัว ขา หน้าท้อง
☑️ เพิ่มการเผาผลาญแคล
☑️ เป็นการออกกำลังกายแบบแรงต้าน
จึงทำให้หุ่นเรา เฟิร์มกระชับได้เร็วขึ้น
🔺มือใหม่ฝึกตามในคลิปได้เลยค่ะ
ช่วงแรกที่ฝึกทำ ให้วางเข่าลงก่อน และค่อยๆฝึก
จนแข็งแรงและพัฒนาท่าต่อๆไปได้เลยค่ะ
#นลินพาสวย #ออกกำลังง่ายๆ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดน้ําหนัก #ออกกําลังกาย #สุขภาพผู้หญิง #ปั้นหุ่น