Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Скачать | |
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать |
ฮัลโหลเพื่อนๆ นลินนำทริคมาบอกต่อ
สำหรับเพื่อนๆที่ออกกำลังกายที่บ้าน ไม่ได้เข้ายิม
จะออกยังไงดี เพื่อให้สำเร็จและได้ผล 💪🏻
☑️ ต้องมีเป้าหมายที่ชัดเจนเห็นภาพ
เช่น ปีนี้ต้องลดไขมันให้ได้ อยากมีหุ่นแบบไหน ระยะเวลาเท่าไหร่
เขียนออกมาไว้เลยค่ะ
☑️มีการวางแผน
เช่น ออกกำลังกายกี่วัน ออกแบบไหนบ้าง หยุดพักกี่วัน
หรือควรมีตารางออกกำลังกายที่แพลนไว้
☑️สม่ำเสมอ
เราต้องทำด้วยความสม่ำเสมอ และตั้งใจทำจริงๆ
มีความอดทน ไม่ใช่ทำแค่1 อาทิตย์แล้วหยุด หรือทำๆหยุดๆ
เริ่มใหม่อยู่เรื่อยไป
☑️พัฒนาร่างกายอยู่ตลอด
เช่น ปรับเปลี่ยนวิธี ปรับเปลี่ยนแผน เพิ่มน้ำหนักอุปกรณ์
เพิ่มจำนวนท่าที่ทำ เพื่อไม่ให้ร่างกายชินหรือไม่มีการพัฒนา
✳️ และที่สำคัญ ควรปรับการทานอาหารควบคู่ไปด้วย
การออกกำลังกายที่บ้านไม่มีคนคอยควบคุมเรา
นอกจากตัวเราเอง การวางแผนเป็นสิ่งที่ควรทำมากๆค่ะ
และลงมือทำ อดทน เหนื่อยมากแต่คุ้มค่า
ค่อยๆปรับกันไปนะ สู้ๆค้าบ 🧡
#นลินพาสวย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดน้ําหนัก #สุขภาพผู้หญิง #คลาสออกกำลังกาย #สายสุขภาพต้องมี #ที่สุดแห่งปี