แจกทริคออกกำลังกายที่บ้านยังไง…ให้สำเร็จ‼️‼️

Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.

ฮัลโหลเพื่อนๆ นลินนำทริคมาบอกต่อ

สำหรับเพื่อนๆที่ออกกำลังกายที่บ้าน ไม่ได้เข้ายิม

จะออกยังไงดี เพื่อให้สำเร็จและได้ผล 💪🏻

☑️ ต้องมีเป้าหมายที่ชัดเจนเห็นภาพ

เช่น ปีนี้ต้องลดไขมันให้ได้ อยากมีหุ่นแบบไหน ระยะเวลาเท่าไหร่

เขียนออกมาไว้เลยค่ะ

☑️มีการวางแผน

เช่น ออกกำลังกายกี่วัน ออกแบบไหนบ้าง หยุดพักกี่วัน

หรือควรมีตารางออกกำลังกายที่แพลนไว้

☑️สม่ำเสมอ

เราต้องทำด้วยความสม่ำเสมอ และตั้งใจทำจริงๆ

มีความอดทน ไม่ใช่ทำแค่1 อาทิตย์แล้วหยุด หรือทำๆหยุดๆ

เริ่มใหม่อยู่เรื่อยไป

☑️พัฒนาร่างกายอยู่ตลอด

เช่น ปรับเปลี่ยนวิธี ปรับเปลี่ยนแผน เพิ่มน้ำหนักอุปกรณ์

เพิ่มจำนวนท่าที่ทำ เพื่อไม่ให้ร่างกายชินหรือไม่มีการพัฒนา

✳️ และที่สำคัญ ควรปรับการทานอาหารควบคู่ไปด้วย

การออกกำลังกายที่บ้านไม่มีคนคอยควบคุมเรา

นอกจากตัวเราเอง การวางแผนเป็นสิ่งที่ควรทำมากๆค่ะ

และลงมือทำ อดทน เหนื่อยมากแต่คุ้มค่า

ค่อยๆปรับกันไปนะ สู้ๆค้าบ 🧡

Téléchargeur vidéo Lemon8