3ท่า บริหาร “ไหปลาร้า”ให้สวย จึ้ง ชัดเจน ‼️

ไหปลาร้าสวยจึ้ง ทำง่ายๆด้วย3ท่านี้ ทำไมต้องไหปลาร้าสวย

เอาจริงๆนะคะ เวลาที่เห็นไหปลาร้า รู้สึกว่า ฉันผอม 😂

ฉันสวย เซ็กซี่ น่ามอง

ถ้าเพื่อนๆอยากมีไหปลาร้า ชัดเจน แบบนี้ มาเริ่มเลอ

🔹 ท่าที่1 ยกแขนตั้งฉาก งอช่วงศอกเข้ามาที่ลำตัว

จากนั้นค่อยๆดึงศอกไปข้างหลังช้าๆ เกร็งแขนไม่ให้ตก

เกร็งคอไว้ ทำทั้งหมด 15 ครั้ง 3 รอบ

🔹 ท่าที่2 ทำคล้ายกับท่าที่1เลยค่ะ แต่เมื่อดึงศอกไปข้างหลัง

ให้ยกแขนขึ้นตั้งฉากตามในคลิปเลย

ทำทั้งหมด 15 ครั้ง 3 รอบ

🔹ท่าที่3 ยกแขนตั้งฉาก พับช่วงศอกตั้งขึ้นและลงตามคลิป

ทำ15 ครั้ง 3 รอบ

จะนั่งหรือยืนทำก็ได้นะคะ ทำได้ทุกที่ทุกเวลา

✳️ ประโยชน์ของ3ท่านี้

- ได้บริหารช่วงไหล่ คอ ไหปลาร้าให้กระชับ

- ไหปลาร้าชัดเจน สวยงาม

- ได้บริหารช่วงแขนและข้อศอกไปพร้อมกัน

ทั้ง3ท่านี้ สามารถทำได้ทุกวัน ยิ่งทำบ่อยยิ่งเห็นผลเร็ว

อยากไหปลาร้าสวยจึ้งใส่เสื้อโชว์ไหล เว้าคอสวยๆ

เซฟไว้แล้วทำตามกันเลยค่ะ 🧡

#นลินพาสวย #เฮลตี้กับlemon8 #กิจกรรมsporty #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สุขภาพดีกับlemon8 #Lemon8ฮาวทู #สุขภาพผู้หญิง #ออกกำาลังกาย