How to ไหล่สวย ไหปลาร้าชัด ง่ายๆแค่ 2 ข้อ💪🏻✨

วันนี้มาแนะนำวิธีในการปั้นไหล่ให้ยกขึ้นและไหปลาร้าชัดกัน แนะนำทุกคนเริ่มต้นง่ายๆแค่ 2 วิธีตามนี้ก่อน✌🏻

- ส่วนตัวเราทำตามคลิป เริ่มต้น แค่ 40 ครั้งก็ยกแขนแทบไม่ขึ้นแล้ว แต่ปัจจุบันทำได้ 100 ครั้ง

(แปะคลิปในคอมเม้นนะ)

- ทำตามคลิปง่ายมาก มือใหม่หรือใครที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายทำได้แน่นอน

- ตั้งใจว่าจะเล่นขาแต่ดันได้แขนและหัวไหล่ด้วย

ถ้าใครคุมอาหารได้ด้วยจะยิ่งเห็นผลเร็วขึ้น 💪🏻

#ติดเทรนด์ #lemon8club #Lemon8การกีฬา #สุขภาพดีกับlemon8 #ปั้นหุ่น #หัวไหล่สวย #ไหปลาร้าสวย #ลดน้ําหนัก #ดูแลตัวเอง