แจก4ท่า “กระชับต้นแขน” ลองแล้วเล็กจริง‼️‼️‼️

桌面：右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。

มาแล้วค่ะ ท่ากระชับต้นแขน ท่าง่ายๆแบบง่ายมาก

ทำตามเป็นประจำรับรองว่าได้ผล 👏🏻

จะบอกว่า4 ท่าที่นลินนำมาแชร์นี้ เป็นท่าที่ทำเป็นประจำ

และได้ผลลัพธ์ที่พอใจมากค่ะ แขนนลินเล็กลงชัดเจน

🔺 สำหรับวิธีทำแต่ละท่า ดูจากในคลิปได้เลยค่ะ

ให้ทำท่าละ 15-20 ครั้ง พักระหว่างท่าได้30วินาที

ทำต่อเนื่อง 3-5 เซ็ตนะคะ

ปล.คลิปนี้เหมาะทั้งคนที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย

หรืออยากลองบริหารลดไขมันต้นแขนไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์

สำหรับใครที่ออกกำลังกายเป็นประจำ สามารถใช้ดัมเบล

หรือใครไม่มีให้ใช้ขวดน้ำ1.5ลิตรแทนได้เลยค่ะ ‼️

การที่จะลดไขมันต้นแขนให้ได้ผลนอกจากการออกกำลังกายแล้ว

ควรคุมอาหารควบคู่ไปด้วยนะคะ

🔺ข้อดีของคลิปนี้คือ

- ช่วยลดไขมันต้นแขน

- แขนเล็กลงจริง

- ทำได้ทุกวัน

- มือใหม่เล่นตามได้

- เล่นตอนไหนก็ได้

- ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์

ถ้าในระหว่างที่เล่นเรารู้สึกเมื่อยและล้าแขนให้ทำต่อเนื่องไปเลยนะคะเล่นให้จบท่า แล้วค่อยพักระหว่างเซ็ต ยิ่งเมื่อยยิ่งได้ผล

Lemon8 视频下载器