Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
ได้ยินได้ฟังงานวิจัยมาเยอะว่า การเขียนบันทึกขอบคุณก่อนนอน ช่วยให้ลดเครียดกังวล และมีความสุขได้มากขึ้น 🙏
😴เกิดความสงสัยว่าแล้วจะช่วยเรื่องการนอนหลับได้มั้ยนะ ?
🙏เราเริ่มเขียนบันทึกขอบคุณก่อนนอนตั้งแต่เดือน ตุลาคม 2023 - ปัจจุบัน ประมาณ 6เดือน
🤗มีบางวันที่ไม่ได้เขียนเพราะเดินทางไปต่างจังหวัดไม่ได้พกไปด้วย แต่ไม่เป็นไร เพราะ เขียนต่อเนื่องมากกว่า 90% ค่ะ
รู้สึกหลังๆมานี้หลับได้ดีขึ้นพอดีใส่นาฬิกานอนทุกวันมาตลอด เลยย้อนดู
❤️ผลปรากฏว่า นอนหลับนานขึ้น และ หลับลึกได้นานขึ้น ดีใจมากเลยมาแชร์ค่ะ🥰
❤️ ช่วงเวลาหลับลึกเพิ่มขึ้น ช่วยให้ (Deep sleep): มีการลดความตื่นเต้นของร่างกายและสมอง มีการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมร่างกาย และปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน
❤️สำหรับเราการบันทึกขอบคุณก่อนนอนจะช่วยให้เรามีสภาพจิตใจที่ดี ผ่อนคลาย และการนอนหลับที่สบายตัวขึ้น
❤️อย่างไรก็ตาม มีการวิจัยที่บ่งชี้ว่าการบันทึกขอบคุณก่อนนอนอาจไม่มีผลต่อการนอนหลับของบางคน นะคะ ดังนั้น การค้นหาวิธีที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวเองโดยการทดลองดู และ หาวิธีที่เรียบง่าย และ สบายใจ ตรงกับไลฟ์สไตล์ที่คุณชอบ เหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่สุดค่ะ
เพื่อนๆมีวิธีอะไรช่วยในการนอนหลับบ้าง แชร์มานะ ! 🥰😴
#สุขภาพใจ #สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพจิต #ฮีลใจ #สุขภาพดี #gratitudejournal #การนอน #นอนหลับยาก