【腸活】きのこのマリネを使ったアレンジ3品

詳しい作り方はここから👇

「食べてみたい🧡」って思ったら、

いいね🧡、コメントで教えてね🥰

野菜をたくさん使ったダイエットレシピはここから✨

@なな|農家が作る野菜痩せレシピ

▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷

今日の家族も喜ぶダイエットレシピは

「きのこのマリネで3品アレンジ」

主菜、副菜、次の日の朝まで、きのこのマリネで

簡単にできちゃう野菜たっぷりレシピ紹介しちゃうよ！

どれも子どもたちが「美味しい！」って食べてくれたから、ぜひ試してみてね！

🌟きのこのマリネ🌟

【　材料　】

✔️しめじ・・・・１袋

✔️エノキ・・・・2袋200g

✔️舞茸・・・・1袋

⚫︎鶏ガラスープの素・・・・小さじ1

⚫︎醤油・・・・大さじ2

⚫︎酢・・・・大さじ2

⚫︎みりん・・・・大さじ1

⚫︎ラカント（砂糖）・・・・大さじ1／2

⚫︎酒・・・・大さじ2

【　作り方　】

①きのこを食べやすい大きさに切ったり、ほぐしたりする。

② フライパンに塩少々を振り、そこにキノコを重ねていく。上から鶏がらスープ、酒をかけて蓋をして

火をつける（弱中火）

③ 蓋から湯気が出だしたら蓋を開け、

醤油、酢、みりん、ラカント（砂糖）を入れて煮詰めたら出来上がり。

🌟鶏胸肉ときのこマリネ和え🌟

【　材料　】

✔️鶏胸肉（皮無し）・・・・2枚

✔️白ネギ・・・・1本

⚫︎酒・・・・大さじ2

⚫︎砂糖・・・・大さじ1／2

【　作り方　】

①鶏胸肉を食べやすい大きさ（小さめ）に切り、

ビニール袋に入れ、⚫︎の調味料を揉み込む。

② フライパンで弱火で焼いていく。

塩コショウ（私はマジカルスパイス）を軽くする。

だいぶ火が通ったら、蓋をして余熱で火を通す。

③ きのこのマリネ、ネギ（みじん切り）を和えたら出来上がり。

⚠️ネギが辛ければ先に鶏肉と炒めてね。

🌟小松菜のナムル🌟

【　材料　】

✔️小松菜・・・・1袋

⚫︎ニンニクすりおろし・・・・小さじ1

⚫︎めんつゆ・・・・大さじ1／2〜味を見て

【　作り方　】

①小松菜を食べやすい大きさに切り、耐熱容器に入れて、レンジ600wで2分。水で冷やし、絞る。

② ⚫︎の調味料、きのこのマリネ入れて混ぜたら完成

🌟きのこオムレツ🌟

【　材料　】

✔️卵・・・・２個

✔️豆乳・・・・大さじ1

✔️醤油・・・・小さじ1

✔️ネギ（みじん切り）・・・・大さじ1

【　作り方　】

①✔️の材料ときのこのマリネを入れて混ぜる。

②フライパンにバターかオリーブオイルを入れて、オムレツを作る。

お好みでケチャップつけてね！

#ダイエットレシピ #野菜レシピ #ヘルシーレシピ #コメント大歓迎 #ズボラレシピ #腸活