【痩せ体質になる】鮭のうま味噌ホイル焼き

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@なな|農家が作る野菜痩せレシピ

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今日の家族も喜ぶダイエットレシピは

【鮭のうま味噌ホイル焼き】

今日は、魚を食べて痩せようシリーズ！

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ダイエットに成功している人は、圧倒的に魚食べてる。

私もダイエット始めて魚が出すことが増えたよ！

特に‼️40代から代謝が落ちて、

若い頃のようにはなかなか痩せない。

だからこそ魚を食べて代謝上げていこう！

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これは美味しすぎて、帰省中の長男も大満足🧡

鮭には、

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✅アスタキサンチン・・・抗酸化作用

✅良質な脂の不飽和脂肪酸、DHA、EPA

✅ビタミンD・・・カルシウムの吸収助けてくれる

✅ビタミンB12・・・貧血予防

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全人類が摂りたい栄養まみれ🥹🧡

美味しく食べて一緒に痩せよう！🧡

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【　材料　】（2人分）

動画は4人分

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✔️生鮭・・・・2切れ

✔️玉ねぎ・・・・1／4個くらい

✔️人参・・・・・適量

✔️キャベツ・・・・1枚くらい

✔️エノキ・・・・1／2袋くらい

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◯味噌・・・・大さじ1強

◯ニンニクチューブ・・・・2センチく

◯ラカント（砂糖）・・・・大さじ1／2強

◯醤油・・・・大さじ1／2

◯みりん・・・大さじ1／2

◯料理酒・・・・大さじ1／2

【　作り方　】

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① 玉ねぎ（千切り、厚めでいい）、にんじん（千切り）、キャベツ（手でちぎる）を準備する。

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② 生鮭の水気を拭き取り、◯の調味料を混ぜて塗り込む。パックに入ってればそのままやればOK🙆‍♀️

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③アルミホイルの上に、少し油を塗り、玉ねぎ、キャベツ、②の鮭、エノキの順に乗せて、動画のように封をしっかりする。（エノキは野菜と一緒に下でもいいかも…です）

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④ フライパンに、③を入れて、水をはり、蓋をして

10〜15分くらい蒸す。

⚠️エノキを上に置くと火が最後に通るので、

野菜と一緒に下に置いておく方が火の通りが

早いかもしれません。

エノキを上に置いた時は、開けてみて、

エノキに火が通ってなければ、

もう一度何となく閉めてwwwフライパンで

蒸し時間プラスしてください。

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わからないときはいつでもコメント、DMで聞いてね🧡

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@なな|農家が作る野菜痩せレシピ

農家ダイエッターのななです♡

ここまで読んでくれてありがとう！😍

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40代、4人の子のズボラ母ちゃんです🙌

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