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野菜をたくさん使ったダイエットレシピはここから✨
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今日の家族も喜ぶダイエットレシピは
【鮭のうま味噌ホイル焼き】
今日は、魚を食べて痩せようシリーズ!
ダイエットに成功している人は、圧倒的に魚食べてる。
私もダイエット始めて魚が出すことが増えたよ!
特に‼️40代から代謝が落ちて、
若い頃のようにはなかなか痩せない。
だからこそ魚を食べて代謝上げていこう!
これは美味しすぎて、帰省中の長男も大満足🧡
鮭には、
✅良質な脂の不飽和脂肪酸、DHA、EPA
✅ビタミンD・・・カルシウムの吸収助けてくれる
✅ビタミンB12・・・貧血予防
全人類が摂りたい栄養まみれ🥹🧡
美味しく食べて一緒に痩せよう!🧡
【 材料 】(2人分)
動画は4人分
✔️生鮭・・・・2切れ
✔️玉ねぎ・・・・1/4個くらい
✔️人参・・・・・適量
✔️キャベツ・・・・1枚くらい
✔️エノキ・・・・1/2袋くらい
◯味噌・・・・大さじ1強
◯ニンニクチューブ・・・・2センチく
◯ラカント(砂糖)・・・・大さじ1/2強
◯醤油・・・・大さじ1/2
◯みりん・・・大さじ1/2
◯料理酒・・・・大さじ1/2
【 作り方 】
① 玉ねぎ(千切り、厚めでいい)、にんじん(千切り)、キャベツ(手でちぎる)を準備する。
② 生鮭の水気を拭き取り、◯の調味料を混ぜて塗り込む。パックに入ってればそのままやればOK🙆♀️
③アルミホイルの上に、少し油を塗り、玉ねぎ、キャベツ、②の鮭、エノキの順に乗せて、動画のように封をしっかりする。(エノキは野菜と一緒に下でもいいかも…です)
④ フライパンに、③を入れて、水をはり、蓋をして
10〜15分くらい蒸す。
⚠️エノキを上に置くと火が最後に通るので、
野菜と一緒に下に置いておく方が火の通りが
早いかもしれません。
エノキを上に置いた時は、開けてみて、
エノキに火が通ってなければ、
もう一度何となく閉めてwwwフライパンで
蒸し時間プラスしてください。
わからないときはいつでもコメント、DMで聞いてね🧡
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農家ダイエッターのななです♡
ここまで読んでくれてありがとう!😍
40代、4人の子のズボラ母ちゃんです🙌
このアカウントでは
現役農家が野菜を使った痩せレシピを発信しています。
半年で7キロ痩せたレシピも❤︎
忙しくても健康的に痩せよ🥹
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自分だけ別メニューは作りたくない。
▶︎ 疲れてるけど…
野菜を家族に食べさせたい…
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