The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
Pomodolo คืออะไร ? 🍅👀
🔍 เราได้ยินครั้งแรกจากการฟังพอดแคสต์ของช่อง Mission to the Moon ตอน Long Play MM7 พอดแคสต์ คว้าความสำเร็จอันยิ่งใหญ่ด้วยการสะสมทักษะเล็กๆ 👀 ว้าว น่าสนใจ เพราะเราเป็นคนที่โฟกัสได้ยากและหลุดโฟกัสได้ง่าย
📌 ในตอนนี้พูดถึงการใช้ตัวจับเวลาในการทำงาน เป็นเทคนิคสำคัญในการเพิ่มประสิทธิภาพ ซึ่งต้องฝึกฝนอย่างมาก คือการตั้งเป้าหมายว่าวันนี้จะทำอะไร ใช้เวลาเท่าไร ร่วมกับการใช้ time boxing เหมือนเป็นการกำหนดเดดไลน์สำหรับงานนั้นๆ
🤸🏻♂️Pomodoro ถูกคิดขึ้นโดยนักธุรกิจชาวอิตาลี คำว่า Pomodoro มาจากภาษาอิตาลี แปลว่า มะเขือเทศ ซึ่งมาจากรูปร่างของนาฬิกาจับเวลาของเขา
✅เทคนิคนี้ช่วยให้เราโฟกัสได้ง่ายขึ้นและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ กระบวนการทำ Pomodoro คือ:
1. กำหนดงานที่ต้องทำ เขียนแผนการออกมาก่อน
2. จับเวลา 25 นาที
3. ครบ 25 นาที พัก 5 นาที หรือที่เรียกว่า 25/5
4. ทำซ้ำ 4 รอบแล้วพักยาว 20-25 นาที
5. ย้อนกลับไปทำข้อ 1 ใหม่
** การจับเวลาไม่จำเป็นต้องเป็น 25 นาทีก็ได้ เอาตามที่เหมาะสม เช่น 30/5, 45/5 แต่ส่วนใหญ่จะเป็น 25/5 ค่ะ
📌 ทำอย่างไรให้ได้ผล?
- โฟกัสงานที่ต้องทำจริงๆ ตัดสิ่งเร้าออก ของแบบนี้ต้องฝึก ช่วงแรกจะยาก แต่จะผ่านไปได้แล้วสมาธิก็จะดีขึ้น
- ถึงเวลาพัก แนะนำให้เปลี่ยนกริยาบถ เดินหรือจิบน้ำ พักสายตา หรือจะเล่นมือถือก็ได้ แต่ไม่เล่นจะดีที่สุด
- หากมีสิ่งรบกวนเกิดขึ้น ให้เริ่มนับใหม่
- ควรวางแผนก่อนทำ Pomodoro ทุกครั้งก่อนเริ่มจับเวลา เพราะจะทำให้เรามีวิธีคิดเป็นระบบ หรือ structure thinking ทำให้เห็นภาพชัดขึ้น และมีประโยชน์มากเวลาต้องคิดปัญหาซับซ้อน
💖 เราใช้แล้วบอกว่ามีประโยชน์มาก ช่วงแรกยากเพราะติดมือถือแล้วติดลม ลองทำวิธีนี้แล้วโฟกัสงานได้มากขึ้น มีสมาธิเพิ่มขึ้นด้วย ลองทำดูนะ
📓แอพที่เราใช้หลักมี 3 ตัว สลับกันตามฟีล แต่ละแอพน่ารักมาก มีทั้งแบบฟรีและเสียเงิน เลือกตามที่ชอบได้เลย
#แอพดีบอกต่อ #productive #lemon8diary #lemon8ฟอรั่ม #ติดเทรนด์ #แอพอ่านหนังสือ #แอพช่วยโฟกัส #แอพดีๆที่ควรมีในโทรศัพท์ #แอพฮีลใจ #pomodolo