บอกต่อ 9 ผักที่แคลน้อย ทานควบคุมน้ำหนักได้🥒

🥑 หลายคนกำลังรีบลดน้ำหนัก #อีทแนะนำ 9 ผักที่ช่วยในการลดความอ้วนได้อย่าง “มีประสิทธิภาพ” ปังสุด บอกเลยใกล้ตัวมากๆ บางคนผอมแต่สุขภาพไม่ดี เป็นเพราะร่างกายได้รับวิตามินไม่เพียงพอ มาดูกันว่ามีผักอะไรบ้างที่ควรกินในช่วงลดน้ำหนัก ! จุ๊บๆ

😋 กะหล่ำปลี｜ต้องเคี้ยวนาน ช่วยควบคุมความอยากอาหารได้ วิธีการลดความอ้วนด้วยกะหล่ำปลีด้วยเทคนิคคือต้องกินสด และเวลากินต้องเคี้ยวนานๆ ทำให้รู้สึกอิ่ม

😋 ถั่วงอก｜แก้อาการท้องผูก มีเส้นใยสูงเวอร์ มีวิตามินและเกลือแร่ที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้ เลือกกินถั่วงอกแทนข้าวเปล่าเพียงมื้อเดียว ส่วนมื้ออื่นกินข้าวตามปกติ

😋 มะเขือเทศ｜อุดมไปด้วยวิตามินนานาชนิด เพื่อให้ได้ผลดีที่สุดคือ วันละ 6 ลูก แบ่งกินให้ได้มื้อละ 2 ลูก เมนูน้ำมะเขือเทศปั่น หรือนำไปทำอาหารก็จะทำให้กินได้ง่ายขึ้น

😋 แตงกวา｜มีเอ็นไซม์ที่ทำหน้าแตกตัวไขมัน กินสดๆ ไม่นำไปผ่านความร้อน กินแตงกวา 1 ลูกก่อนกินข้าว จะทำให้อิ่มท้อง ป้องกันการกินมากเกินไปได้

😋 มะระ｜เม็ดมะระมีสรรพคุณช่วยแตกตัวไขมัน ยังช่วยป้องกันการสะสมของไขมันได้ อยู่ในเม็ดมะระ ลองทำเมนูแบบไม่ต้องเอาเม็ดออก

😋 กระเจี๊ยบ｜ช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลในเลือด ช่วยป้องกันโรคอ้วนได้แนะนำให้กินสด เพราะเส้นใยอาหารชนิดนี้ไม่ทนต่อความร้อน

😋 ผักกาดขาว｜ให้พลังงานต่ำ นำไปทำอาหารได้หลากหลายชนิด

ให้พลังงานเพียง 14kcal มีหน้าที่ป้องกันการแตกตัวของไขมัน ทำให้ลดการสะสมไขมันในร่างกาย

😋 หัวหอม｜ช่วยดีท็อกซ์ มีฤทธิ์ต้านสารอนุมูลอิสระ แก้อาการท้องผูก นำไปทำให้สุกก่อนก็ได้ ทำได้หลายเมนู คุณประโยชน์มากขนาดนี้ ควรกินหัวหอมให้ได้ทุกวัน

😋 อะโวคาโด｜สารอาหารมากมาย อิ่มง่าย อะโวคาโดเป็นผลไม้ แต่ด้วยความที่มีรสชาติไม่ค่อยหวาน มีไขมันอยู่มาก แต่เป็นไขมันดี มีเส้นใย กินอะโวคาโดก่อนกินข้าว 1 ชิ้น แต่เลือกกินแค่มื้อใดมื้อหนึ่งเท่านั้น จะช่วยให้หิวน้อยลง

💥 ทริค : การกินผักหลายชนิดในครั้งเดียว จะทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น ช่วยเผาผลาญไขมัน เลือกผักที่ชอบ แล้วปรุงให้อร่อย กินลดความอ้วน สร้างหุ่นสวยไปพร้อมๆ กัน กินควบคู่กับอาหารอื่นๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน

#ลดความอ้วน #ผัก #อาหาร #ไดเอท #Diet #ลดน้ำหนัก #ผอมเร็ว #อีทเฮียร์ #EatHere