The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
🥗 อาหาร:
👉 เน้นโปรตีน เนื่องจากช่วยเรื่องการรักษากล้ามเนื้อ
👉 เลี่ยงอาหารประเภทน้ำตาล / ลดคาร์โบไฮเดรต /
เพิ่มไฟเบอร์
👉 เพิ่มอาหารที่มีไขมันดี
🏋️♀️ ออกกำลังกาย:
👉 Weight training 3-4 วันต่อสัปดาห์ วันละ 30-45 นาทีใช้น้ำหนักไม่หนักมาก
👉 Cardio 150-300 นาทีต่อสัปดาห์
แบ่งเป็น 50 นาที x 4 วัน หรือ 60 นาที x 5 วัน
#ติดเทรนด์ #muimuijung #งบน้อยก็ปังได้ #Lemon8หุ่นดี
#ปั้นหุ่น #ลดพุง #lemon8สายสุขภาพ #ฮาวทูลดน้ำหนัก #Lemon8ฮาวทู #ลดไขมัน #lemon8