แจกสูตรลดหุ่น! ฉบับสาว ‘Skinny Fat’✨

สาวๆ skinny fat ต้องมุง~!

ใครๆก็บอกว่าเราดูผอม ไม่อ้วนเลย ถูกต้องแล้ว! แต่ตัวเรารู้ดีที่สุดว่าภายใต้หุ่นนั้นยังมีพุงน้อยๆ ออกแก้ม ลงขาอยู่ตลอด🥹

ก่อนหน้านี้ไม่ได้ศึกษาอะไรจริงจังเลย คิดแค่ว่ากินน้อย กินแค่2มื้อ เดินเยอะๆ ออกกำลังกายบ้างเดือนละครั้งสองครั้ง ก็หุ่นดีได้แล้วแหละ แล้วผลลัพธ์ก็เป็นเหมือนรูปด้านซ้ายมาตลอด ไม่ได้อ้วน แต่ก็ดูไม่ลีนเลย

ส่วนตัวหาวิธีมาตลอด จนได้ลองศึกษาเรียนรู้แบบจริงจัง ทำให้รู้ว่าความเข้าใจเราผิดหมดเลย😂

สิ่งที่เราทำคือ

✅กินครบ 3มื้อ 5 หมู่ สารอาหารครบ

✅โปรตีนถึงคือสำคัญมาก! ซึ่งปกติ คนเราควรกินโปรตีนต่อวัน คือเท่ากับน้ำหนักตัวของเราเลย

🩷 จริงๆแค่ 2 อย่างนี้คือ น้ำหนักลง/maintain ได้ไม่เพิ่ม แถมสัดส่วนเปลี่ยนแล้ว

แต่ถ้าอยากลีนเพิ่มขึ้นอีก!

✅หาเวลาออกกำลังกาย(เวท)สัก 1-2วัน/สัปดาห์ ครั้งละอย่างน้อย 1ชม (เล่นเบาๆก่อนได้น้า แล้วค่อยๆปรับขึ้น💪)

ปล.ส่วนตัวมีออกบ้างเว้นบ้างบางวีค แต่หุ่นก็ยังmaintain ได้น้า เรื่องกินช่วยได้เยอะมาก~!

สรุปคือ เราควรกินให้สารอาหารครบ+โปรตีนถึง ออกกำลังกายบ้างถ้าต้องการ 😋💪🔥

สูตรนี้ใช้ได้ทั้งหมดเลยนะคะ ไม่ว่าจะเป็นสาวอ้วน สาวอวบ สาวskinny fat

มาปั้นหุ่นใหม่ด้วยกัน อย่าพึ่งยอมแพ้ เพราะเราสวยได้เพื่อตัวเราเอง💕

📍ปล. ใครอยากสอบถาม/ปรึกษา ขอคำแนะนำอะไร หลังไมค์มาได้เลยค่า ยินดีตอบมากๆคับ อยากให้ทุกคนสวย+มีหุ่นดีที่ต้องการไปพร้อมๆกัน🩷✨

ฝากกดไลก์ กดติดตามกันไว้ด้วยน้าา จะมีคอนเท้นใหม่ๆมาอีกแน่นอนค่ะ~!🌹

#ลดความอ้วน #ลดหุ่น #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ติดเทรนด์ #กระทู้ถามตอบ #ลดพุง #ลดพุง #ปรึกษาฟรี #selflove #สุขภาพดีกับlemon8