เหนื่อยล้าจากงานหนัก นอนน้อย ไม่สดชื่นกินอะไรดี

"เหนื่อยล้าจากงานหนัก? วิตามินเหล่านี้อาจช่วยคุณได้!ร้านยา รักษ์ยาเภสัช 8

หลายคนคงคุ้นเคยกับความรู้สึกเหนื่อยล้าจากการทำงานหนักและพักผ่อนไม่เพียงพอ แต่รู้หรือไม่ว่า วิตามินบางชนิดสามารถช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้? วันนี้เรามาดูกันว่ามีวิตามินอะไรบ้างที่น่าสนใจ

1. วิตามินบีรวม โดยเฉพาะ B12

วิตามินกลุ่มนี้มีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน ช่วยลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า

2. วิตามินซี

นอกจากจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันแล้ว ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย ทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น

3. วิตามินดี

ไม่เพียงแต่ดีต่อกระดูก วิตามินดียังช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งส่งผลดีต่อพลังงานโดยรวมของร่างกาย

4. แมกนีเซียม

แร่ธาตุตัวนี้ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและปรับปรุงคุณภาพการนอน ทำให้ตื่นมาสดชื่นพร้อมรับวันใหม่

5. เหล็ก

สำคัญมากสำหรับการสร้างเม็ดเลือดแดงและการขนส่งออกซิเจน การขาดธาตุเหล็กอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยง่าย

6. โคเอนไซม์ Q10

สารอาหารตัวนี้ช่วยในการผลิตพลังงานในระดับเซลล์ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย

หรือว่าสามารถเลือกกินเป็นวิตามินรวมได้เลยค่ะ

และเวลาที่เหมาะสมในการทานคือเวลาเช้านะคะ

แม้ว่าวิตามินเหล่านี้จะมีประโยชน์ แต่ก่อนจะเริ่มทานอะไร ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการก่อนนะครับ เพราะแต่ละคนมีความต้องการที่แตกต่างกัน

ที่สำคัญ อย่าลืมว่าวิตามินเป็นเพียงส่วนเสริมเท่านั้น การดูแลสุขภาพแบบองค์รวมยังคงเป็นสิ่งจำเป็น ทั้งการนอนหลับให้เพียงพอ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

ลองปรับการใช้ชีวิตและเสริมวิตามินที่จำเป็น รับรองว่าคุณจะรู้สึกสดชื่น มีพลัง พร้อมรับมือกับงานหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นแน่นอน! อย่าลืมดูแลตัวเองนะครับ สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องสร้างเอง"#พักผ่อนน้อย #เครียด #ทำงานหนักพักผ่อนน้อย #วิตามินรวม #เกลือแร่รวม #อาหารเสริม